jueves, 8 de diciembre de 2016

Maratón de Málaga 2016, suspendido...

Me marcho de Málaga con la tristeza de que las lluvias torrenciales que han inundado sus calles no me han permitido cumplir el reto que llevaba preparando desde meses atrás.


 Sin embargo, pronto volveré y de nuevo correré en esta ciudad. Mucho ánimo para la organización del Maratón de Málaga, que tras tanto esfuerzo se ha visto obligada a suspender la carrera, para los corredores que llegados desde todas las partes del globo e invirtiendo miles de horas de entrenamiento para preparar estos 42 kms han visto truncado su sueño, y por supuesto para todas las familias afectadas por las inundaciones. Málaga... tenemos un maratón pendiente y por lo tanto una deuda que pronto espero poder saldar. Kilómetros por la Divulgación Científica continúa... próxima carrera, el 14 de Enero, "Noche de San Antón, Jaén".


viernes, 2 de diciembre de 2016

En el km 28, motivaré a todos los corredores.


Desde la organización del Maratón de Málaga, han tenido una iniciativa muy bonita. Incluir en cada km de los 42 que hay que recorrer, un cartel con una frase de aliento para animar a todos los corredores a superar la carrera. Entre todas las enviadas por los corredores, han seleccionado 42, y la mía en concreto se ubicará en el kilómetro 28. Muchas gracias a los organizadores por elegirla... espero transmitir todas mis energías al resto de compañeros. "Por muy mal que vaya al pasar por ese kilómetro, leer mis palabras me recordará lo que vine a hacer aquí". ¡Málaga, este domingo tenemos una cita, tú pones las calles... yo mis zapatillas!. ¡Vamos! Go, go, go!



jueves, 1 de diciembre de 2016

miércoles, 30 de noviembre de 2016

Sólo faltan 4 días...


Parecía que este momento no iba a llegar, pero tras muchos meses entrenando (desde Julio), y tras infinidad de horas pasando calor, frío, de día o de noche, restando horas al sueño u otras cuestiones se acerca el momento.


Faltan sólo 4 días para que intente superar mi reto y Málaga me espera. Los nervios surgen y se muestran a flor de piel, pero la verdad es que consigo pararlos pensando que el trabajo ya está hecho. No se si podré terminar los 42 kilómetros con 195 metros que me separan de la línea de meta, sobre todo porque desde hace más de dos meses arrastro una lesión  (tendinitis de la fascia lata), que me ha hecho un verdadero calvario entrenar.


Pero sea como sea, el 4 de diciembre estaré en la línea de salida a las 9 de la mañana, con toda mi ilusión y prometo una cosa... desde que cruce la línea de salida y hasta que llegue a meta no pienso dar un paso sino es corriendo. Si por cualquier cuestión debo pararme, andar un tramo o similar, directamente me retiraré, pues el verdadero reto consiste en correr íntegramente esos 42K de principio a fin..


Muchas gracias a todos los que me habéis ayudado: familia, pareja, amigos e incluso desconocidos que simplemente al escuchar hablar del proyecto, decidisteis poner vuestro granito de arena y apoyarlo. El próximo 4 de diciembre Málaga pondrá sus calles y yo mis zapatillas, pero lo mejor es que esto no queda aquí, pues Kilómetros por la Divulgación Científica no ha hecho más que comenzar. ¡A por el VII Maratón de Málaga!

"Para conseguir tu objetivo, avanza con tus pies, corre con tu mente"





jueves, 10 de noviembre de 2016

Resumen de la Media Maratón de Granada

El pasado 6 de Noviembre tuvo lugar la Media Maratón de Granada, y a pesar de afrontarla con bastantes miedos fruto de la lesión que llevo acarreando desde hace más de un mes, las sensaciones fueron espectaculares. El día 5, asistí a la feria del corredor donde pude recoger mi dorsal y la bolsa del corredor. Y continuando con los buenos hábitos, la noche anterior a la carrera dejé todo el material preparado para evitar olvidos y sorpresas de última hora. 


Así que a pesar de que la carrera comenzaba a las 10 de la mañana, madrugué para desayunar dos horas antes y de este modo facilitar la digestión de ese desayuno y evitar posibles problemas.


Calentar bien es fundamental antes de comenzar la prueba, y tras hacerlo me dispuse a entrar en los cajones de salida. Decir que la carrera se retrasó unos 10 minutos en los cuales todos estábamos inquietos, pero por fín el pistoletazo de salida tuvo lugar. Y con la salida comencé a hacer los primeros kilómetros. Me fuí encontrando muy bien, y de intentar terminar la carrera en un par de horas, me propuse alcanzar el primer corredor que la carrera ponía como liebre con un globo que marcaba el tiempo de 1:45. Una vez alcancé a este corredor y tras adelantar a unas 200 personas, estabilicé  mi ritmo a este tiempo, pero pasados unos tres kilómetros me encontré con fuerzas y me propuse alcanzar el siguiente globo... el de la marca de 1:40. Y tras adelantar a otros tantos corredores los alcancé, corriendo junto a ellos durante todo el grueso de la carrera. Finalmente y a falta de dos kilómetros me decidí a descolgarme del grupo y quemar las energías que quedaban para de este modo conseguir llegar a meta sprintando y terminando en mi mejor marca, 1 hora 38 minutos y 35 segundos, que una vez corregido quedó en 1 hora 37 minutos y 52 segundos (oficiales).


A continuación os dejo con los resultados oficiales conseguidos en la carrera:

Distancia recorrida 21 kilómetros 
Tiempo: 1:37:52
Media: 4:43
Posición en la general: 671
Posición en mi categoría: 156 (Senior Masculino)




Sin lugar a dudas, se trata de una carrera preciosa pero se echa en falta el no recibir las medallas de finisher tras finalizarla. A pesar de que van 34 ediciones de la misma, es raro que no se hayan tenido en cuenta estos detalles que en todas las medias maratones con menos tradición que la de Granada sí se tienen. Así que como recomendación constructiva para la organización, les invitaría a que lo replantearan. Por lo demás, un 10 para los voluntarios, la organización y la distribución y abundancia de los avituallamientos. 

domingo, 30 de octubre de 2016

viernes, 21 de octubre de 2016

Valentí San Juan también apoya #KmXD

Valentí San Juan es un periodista de 34 años (curiosamente mi misma edad), que un día lo perdió todo. En 8 meses su madre murió de cáncer, le echaron de Catalunya Radio, de la empresa que estaba montando con unos amigos, su novia le dejó y el banco no le deshaució de milagro. A partir de este momento empezó a correr Ironman, Titan Desert y retos extremos en Mongolia, Taiwán o Costa Rica, consiguiendo hasta día de hoy sumar más de 50 millones de visualizaciones en Youtube. Desde hace varios meses, descubrí a este luchador, casi por casualidad, y el pasado lunes 17 de octubre tuve el placer de poder conocerle en persona con motivo de su gira de presentación del documental sobre su último gran reto, una de las carreras más duras del planeta: "La Madrid-Lisboa". 


Sin lugar a dudas Valentí es todo un ejemplo de comunicación y motivación, que muestra día tras día sus ganas de devorar la vida y nos lo transmite a través de sus vídeos y documentales. Tras hablarle de Kilómetros por la Divulgación Científica, me escribió una bonita dedicatoria:


La vida hay que afrontarla con actitud y positivismo. De manera que aunque a veces pasemos por situaciones muy difíciles, debemos aprender de todo y conseguir que aquello que no te mata, te haga más fuerte. Como bien indica el título de su último libro... "Vivir es la polla"...


"¡A comerme mi primer maratón y por supuesto... a comerme la vida!"

Si queréis conocer más sobre Valentí San Juan, os dejo los enlaces a su Blog Diario y también, a todos sus documentales.



jueves, 20 de octubre de 2016

Sólo faltan 46 días...

A falta de tan sólo 46 días, es mucho el trabajo realizado pero también empiezan a aparecer nervios nada más pensar en ese 4 de Diciembre... 


Una de las principales cuestiones que influyen en que aparezcan esos nervios son las lesiones, y es que aunque la mente, el corazón y resto de órganos dicen sí, una tendinitis de la cintilla iliotibial en la rodilla derecha, ha hecho que tenga que disminuir los entrenamientos durante unas semanas.


 Ibuprofeno, frío aplicado en la zona tras el ejercicio, bicicleta estática y una importante disminución en la carga, espero que sean suficientes para poder superar la lesión y llegar a tiempo para mi objetivo. 



 El próximo 6 de noviembre correré la media maratón de Granada y este será un momento estupendo para, tantear como me voy encontrando...


Recordad... "lo que no te mata, te hace más fuerte"


viernes, 14 de octubre de 2016

Antes de participar en alguna prueba que suponga un alto esfuerzo físico, vigila tu salud. El electrocardiograma.

Lo primero que debemos tener en cuenta durante nuestra preparación, para poder participar en una prueba que suponga un alto esfuerzo físico, es vigilar nuestra salud. Por ello os recomendamos que os hagáis una analítica general y un electrocardiograma durante vuestro periodo preparatorio.
El electrocardiograma, es una prueba que va a servirnos para registrar la actividad eléctrica del corazón: ritmo, regularidad de los latidos, tamaño, posición de aurículas y ventrículos, etc. De hecho, puede detectar incluso infartos que haya sufrido un paciente, bloqueos, arritmias u otros trastornos cardíacos. 
Hace unos días que David se sometió a las pruebas anteriormente comentadas y los resultados fueron más que positivos, de modo que podemos seguir trabajando para conseguir nuestra meta.

David con los electrodos debidamente colocados
Durante el electrocardiograma el paciente permanece tumbado, relajado, sin hablar, respirando normal y con los brazos y las piernas inmóviles. Es una prueba muy sencilla, apta para cualquier persona, sin dolor, ni riesgos (no se envía electricidad al cuerpo) y que dura unos cinco minutos. El paciente se tiene que desvestir de cintura para arriba y en el pecho, brazos y piernas se le colocan diez electrodos (adhesivos o ventosas), que van unidos al electrocardiógrafo por unos cables.
A continuación os dejamos con un vídeo del programa televisivo "Saber vivir", en el cual el doctor Julián Pérez Villacastín realiza un electrocardiograma y nos explica cómo interpretarlo: 


¡RECORDAD QUE LO PRIMERO SIEMPRE ES NUESTRA SALUD!

martes, 27 de septiembre de 2016

Bienvenidos a Kilómetros por la Divulgación Científica #KmXD

Bienvenidos a Kilómetros por la Divulgación Científica #KmXD, un proyecto que aúna preparación física, nutrición y motivación mediante el eje vertebral de la ciencia y su divulgación.

Esquema resumen de #KmXD

Nuestro protagonista, David Ballesteros Cañadas, director de Esfera Magazine, afronta el reto de correr por primera vez un maratón, (42km 195m), y el elegido ha sido el maratón de Málaga, que tendrá lugar el próximo 4 de Diciembre de 2016.

Itinerario del VI Maratón Cabberty Málaga.

Su principal interés no consiste simplemente en correr dicha carrera, sino en explicarnos como va a conseguirlo, transmitiéndonos la importancia de practicar deporte y tener una correcta alimentación a la hora de establecer un estilo de vida saludable. 
Durante los próximos meses os hablaremos de los entrenamientos que David seguirá, consejos nutricionales, motivacionales y también de la importancia de las diferentes partes del cuerpo humano en la práctica del deporte.

Las piernas de nuestro atleta en un momento de descanso.

Para ello contamos con la colaboración de "Aguayo Active Center", y sus entrenadores deportivos y nutricionistas que velarán por el estado de salud de David. También colabora con nosotros el restaurante "Ruta del Veleta de los hermanos Pedriza", uno de los más importantes restaurantes del sur de España, que ilustrará diferentes cartas nutricionales en base a las recomendaciones de los nutricionistas de Aguayo Active Center. Y por si esto fuera poco, los organizadores de la carrera "Trail Quebrantamúsculos Sierra de Castril" y el alojamiento rural "El Cortijillo" también nos ayudarán a conseguir nuestro objetivo.

Os dejamos con el spot del Maratón Cabberty Málaga:


"Tú pones las zapatillas... yo mis calles"